Nous sommes De surcroi®t en plus deconnectes de notre corps.

Pourtant, il a nombre a nous dire et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.

Huit recommandations Afin de renouer avec votre corps que nous n’ecoutons gui?re assez.

Dans nos vies sedentaires, pressees, la peau devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En aussi moment, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Mal a le ecoute aussi qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec votre desequilibre qui n’est nullement sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend le temps de s’observer Afin de se comprendre

Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention aussi qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur des besoins affectifs.

« Quand une emotion apparai®t a nous, c’est votre besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a nos identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant via une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a les reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que je me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans votre etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer cela se passe en vous, ce qui vous frappe dans vos sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : les jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de ce etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple concernant plus se saisir et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

• « Allongee paisiblement dans 1 matelas, apres diverses belles respirations, tapez des poings en soulevant legerement vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez cette force qui sort de vous.
• Prenez une pause, puis faites de meme avec les jambes.
• Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote et de l’autre sans violence ni vous forcer, forcement en respirant bouche ouverte.
• Prenez une derniere pause, moyen de ressentir ce qui se passe dans votre corps, une telle decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse Afin de se reconforter

Dans les cultures occidentales, on se pointe peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a la circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est i  chaque fois un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser le corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.

• Posez ce main droite du cote gauche de ce nuque, ainsi, votre main gauche, du cote droit.
• Laissez descendre toutes vos mains ainsi sur ces trapezes.
• Continuez de descendre legerement pour masser les epaules,
• et prenez-vous dans vos bras tout en actionnant les mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement sur les points que vous ressentez douloureux.

Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fait pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i  propos des meridiens energetiques est immediate Afin de vous detendre et vous reconforter. »

4. On collabore sa posture Afin de s’affirmer

Il est des positions datingmentor.org/fr/rencontres-au-choix-des-femmes physiques d’affirmation sans dire. Ces dames en sont peu defenseurs.

« Dans une inconscient collectif, des filles, ca ne bouge jamais, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Si on cause en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent pas notre assurance ! Essayez de marcher i  domicile en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation pour des autres tel Afin de soi, sans agressivite ni peur, ainsi, une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, pour l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent les besoins physiologiques et les besoins emotionnels. On mange pourquoi pas sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond nullement a la faim, on utilise le corps comme une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On reste alors bien loin d’une ecoute attentive de des besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en haute conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a nos besoins, en apprenant a reperer cela se passe en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement au quotidien une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fera.