Pourquoi vous devez cessez d’appuyer concernant le bouton ‘snooze’ du reveil l’integralite des matins

Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un commentaire qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir 1 petit rab de 10 minutes au lit… quand votre n’est gui?re plus.

Mais en fonction de Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire leur mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de divers minutes au lit reste dommageable parfaitement juste sur le plan psychologique, mais qu’il peut aussi, au pire des cas, ruiner https://besthookupwebsites.org/fr/connecting-singles-review/ « Notre chimie cerebrale » Afin de la journee entiere.

Lorsque nous nous endormons, notre corps libere d’la serotonine au sang. Notre serotonine reste votre neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le bonheur, qui soulage la peau et procure ce sentiment de contentement que nous ressentons a ce moment. Lors d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, la peau va liberer d’autres produits chimiques, et a un moment gratuit, il en aura recu suffisamment Afin de permettre le reveil. C’est alors qu’il libere d’une dopamine Afin de supprimer la sensation d’engourdissement, ce qui favorise le reveil.

Apres avoir appuye concernant le bouton snooze, on se remet a dormir, et on relance donc ce processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait occupe i  s’achever, creant ainsi une discordance pour le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil

Paralli?lement i  cela, le sommeil est decompose en phases, dont les deux plus importantes seront celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM Afin de Rapid Eye Movement en anglais), et celle du sommeil profond, qui permet a notre corps de se reposer pour mieux fonctionner. Ces 2 phases s’alternent avec les autres phases au cours en nuit, mais au debut une nuit, nous avons mode a entrer moins rarement dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a J’ai fin d’une nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est au cours de votre phase que nous revons, et que nous fixons nos souvenirs recents. Plus on interrompt votre processus tot, Prenons un exemple en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure pour pouvoir « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on en reduit la qualite. Des etudes montrent que nos fonctions mentales peuvent s’en trouver affectees pour la journee entiere.

Les recherches ont egalement montre que, contrairement a J’ai croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur au niveau du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permettra gui?re d’apporter 1 repos supplementaire pour le corps, et qu’il est en mesure de paralli?lement i  cela mettre atteinte a la memoire, aux reflexes, a la comprehension et a l’attention.

Si vous vous reveillez fatigue la totalite des matins, Il semble moment de faire face a la realite : vous ne dormez jamais assez, ainsi, ce n’est pas le bouton snooze qui vous aidera a compenser votre manque. L’ideal est donc d’essayer de vous coucher encore qui plus est tot de jour en jour, jusqu’a ce que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De votre maniere, vous connaissez que ce corps a beneficie de la quantite de sommeil qui lui est necessaire.

Si vous aimez trop la petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il y a des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme la duree des petits sommes, ainsi, on va pouvoir les regler a 20 minutes Afin de etre certain de respecter cette duree maximum.